tag:blogger.com,1999:blog-6727077931275193722011-07-30T18:54:24.499-07:00Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.comBlogger81100tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-19375870219476854812010-03-04T07:01:00.000-08:002010-03-04T07:01:19.728-08:00Aquí em podeu veure en el meu àmbit natural...<br /><div style="visibility:visible;width:460px;margin:auto"><embed src="http://flash.picturetrail.com/pflicks/3/spflick.swf" quality="high" FlashVars="ql=2&src1=http://pic70.picturetrail.com/VOL1837/12938551/flicks/1/8026050" wmode="transparent" bgcolor="#000000" width="460" height="350" name="acrobat_cube" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" style="height:350px;width:460px" type="application/x-shockwave-flash"></embed><br /><p style="whitespace:no-wrap;margin-top:10px;height:24px;width:460px"><a href="http://www.picturetrail.com/misc/counter.fcgi?link=%2FphotoFlick%2Fsamples%2Fpflicks%3Dshtml&cID=924"><img align="left" src="http://pics.picturetrail.com/res/pflicks/pt.gif" border="0"></a><a href="http://www.picturetrail.com/misc/counter.fcgi?link=%2FphotoFlick%2Fsamples%2Fpflicks%3Dshtml&cID=925"><img align="left" style="margin-left:5px" src="http://pics.picturetrail.com/static/images/pt2-es.gif" border="0"></a></p></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-1937587021947685481?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-64110092712938483062010-03-04T01:57:00.000-08:002010-03-04T01:57:53.379-08:00Clica sobre la imatge i enllaçaràs a la pàgina de Xavi Blas on podràs veure conferències sobre la construcció de plataformes de contacte,chronojump i una xerrada sobre Carmelo Bosco, personatge històric de la teoria de l'entrenament de la força.<br /><a href="http://www.blogger.com/goog_1267696397459"><br /></a><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://vimeo.com/1230152" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/__pEJj98W0vk/S4-D4J4uJQI/AAAAAAAAACY/PKomNlCmMgc/s320/plataforma_contacte.jpg" /></a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-6411009271293848306?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-29025656905306085362010-03-04T01:38:00.001-08:002010-03-04T01:38:58.165-08:00<div style="width:425px" id="__ss_3332384"><strong style="display:block;margin:12px 0 4px"><a href="http://www.slideshare.net/gmpuiggros/exercicis-de-fora" title="Exercicis de Força">Exercicis de Força</a></strong><object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://static.slidesharecdn.com/swf/ssplayer2.swf?doc=exercicisdefora-100304033103-phpapp02&stripped_title=exercicis-de-fora" /><param name="allowFullScreen" value="true"/><param name="allowScriptAccess" value="always"/><embed src="http://static.slidesharecdn.com/swf/ssplayer2.swf?doc=exercicisdefora-100304033103-phpapp02&stripped_title=exercicis-de-fora" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="355"></embed></object><div style="padding:5px 0 12px">View more <a href="http://www.slideshare.net/">presentations</a> from <a href="http://www.slideshare.net/gmpuiggros">gmpuiggros</a>.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-2902565690530608536?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-88403777680699616852010-03-03T05:07:00.000-08:002010-03-03T05:12:56.619-08:00Com a material complementari del tema de força, visionau el següent vídeo i fixau-vos bé amb els següents aspectes: tipus de força que treballen (explosiva juntament amb general o preventiva, grups musculars que treballen amb major insistència,correcció en l'execució dels exercicis,velocitat d'execució dels exercicis, realització d'exercicis d'aplicació o transferència a la part final de la sessió... Ho comentarem a classe!<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/U4QRjV94YF0&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/U4QRjV94YF0&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-8840377768069961685?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-50072605918293043212010-02-24T01:57:00.000-08:002010-02-24T02:00:56.365-08:00Arran de l'explicació sobre la relació del % del VO2 Max amb el % de la Freqüència cardiaca, calcula la F.C. corresponent al 65% del VO2 Max. d'un esoertista de 16 anys amb una F.C. Basal de 55 ppm <br /><embed pluginspage="http://www.adobe.com/go/getflashplayer" src="http://www.yourminis.com/Dir/GetContainer.api?uri=yourminis/yourminis/mini:calculator" wmode="transparent" width="160" height="185" FlashVars="buildnumber=undefined&title=undefined&mininame=undefined&uri=yourminis%2Fyourminis%2Fmini%3Acalculator&swfurl=%2Fwidget%5Fcalculator%2Eswf&width=150&xwidth=160&height=175&xheight=185&" type="application/x-shockwave-flash" allowScriptAccess="always"> <br /> <br />Fes un comentari per contestar aquesta qüestió <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-5007260591829304321?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-21048662848168886932010-02-24T01:23:00.000-08:002010-02-24T01:39:27.069-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/__pEJj98W0vk/S4TzR3TuFtI/AAAAAAAAABM/BnRrjsQ2lEM/s1600-h/accidente_halterofilia_georgia_pekin_2008.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 186px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/__pEJj98W0vk/S4TzR3TuFtI/AAAAAAAAABM/BnRrjsQ2lEM/s200/accidente_halterofilia_georgia_pekin_2008.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441741738000389842" /></a> <br /> <br />Podeu intentar fer aquest qüestionari. És possible que algunes d'aquestes preguntes tornin a sortir a l'examen... <br /><HTML> <br /><HEAD> <br /><META http-equiv="Content-Language" content="en-gb"> <br /><META NAME="GENERATOR" CONTENT="WebQuestions 2 by Clever Software" <br /><META NAME="description" CONTENT="A continuació teniu un seguit de preguntes mitjançant les quals podeu autoavaluar-vos sobre el tema de l'entrenament de força"> <br /><META NAME="keywords" CONTENT="Guillem Moreno,Qüestionari Autoavaluació Força"> <br /><TITLE>Qüestionari Autoavaluació Força</TITLE> <br /><SCRIPT LANGUAGE="JavaScript"> <br />var speechstr='"'; <br />var A0= new String <br />var A1= new String <br />var A2= new String <br />var A3= new String <br />var A4= new String <br />var A5= new String <br />function MarkAnswers() <br />{ <br />var i=0 <br />t=6 <br />info="toolbarno,location=no,directories=no,directories=no,status=no,menubar=no,height=310,width=290," <br />info+="scrollbars=yes,resizable=yes" <br />Answers=window.open("","msgWindow",info) <br />Answers.opener=window; <br />Answers.opener.name="opener"; <br />Answers.document.clear; <br />Answers.document.write("<HEAD><TITLE>Answers...</TITLE></HEAD>"); <br />A2=document.forms[0].box2.value; <br />A3=document.forms[0].box3.value; <br />A4=document.forms[0].box4.value; <br />if (A0.toLowerCase()=="b") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />if (A1=="false") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />if (A2.toLowerCase()=="força màxima dinàmica") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />if (A3.toLowerCase()=="És la producció de força per unitat de temps") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />if (A4.toLowerCase()=="30%") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />if (A5.toLowerCase()=="c") <br />{ <br />i=i+1; <br />} <br />Answers.document.write("<BODY BGCOLOR=#FFFFFF ALINK=#0080C0 LINK=#0080C0 VLINK=#0080C0>"); <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=5 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#0080C0>Answers...</B></FONT></p>"); <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=4 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#008080>You Scored "+i.toString()+" out of "+t.toString()+"</B></FONT></p>"); <br />if (A0.toLowerCase()=="b") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 1</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 1</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: La manifestació externa de generar tensió muscular interna sobre una càrrega determinada en un temps determinat. </p>"); <br />} <br />if (A1.toLowerCase()=="false") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 2</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 2</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: False. </p>"); <br />} <br />if (A2.toLowerCase()=="força màxima dinàmica") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 3</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 3</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: força màxima dinàmica. </p>"); <br />} <br />if (A3.toLowerCase()=="És la producció de força per unitat de temps") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 4</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 4</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: És la producció de força per unitat de temps. </p>"); <br />} <br />if (A4.toLowerCase()=="30%") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 5</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 5</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: 30%. </p>"); <br />} <br />if (A5.toLowerCase()=="c") <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 6</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Correct.</p>"); <br />} <br />else <br />{ <br />Answers.document.write("<p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000>Question 6</B></FONT></B><FONT SIZE=2 FACE="+speechstr+"Verdana"+speechstr+" COLOR=#000000> - Incorrect. Actual Answer was: Tenen una alta transferència a l'esport. </p>"); <br />} <br />Answers.document.write('<p align=Left><form name="form2"><input type="button" value="Close" name="Close1" ONCLICK="window.close()"></form></p>'); <br />Answers.document.write('<p align=Left><b><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0><font size=1><a href="http://www.clever-software.co.uk" target="_blank">Powered by WebQuestions 2</a></font></B></FONT></b></p>'); <br />} <br /></SCRIPT> <br /></HEAD> <br /><BODY BGCOLOR=#FFFFFF ALINK=#0080C0 LINK=#0080C0 VLINK=#0080C0> <br /><p align=Left><B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>Qüestionari Autoavaluació Força</B></FONT></p> <br /><p align=Left><a href="mailto:gmpuiggros"><B><FONT SIZE=4 FACE="Verdana" COLOR=#008080>By Guillem Moreno</B></FONT></a></p> <br /><p align=Left><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>A continuació teniu un seguit de preguntes mitjançant les quals podeu autoavaluar-vos sobre el tema de l'entrenament de força</B></FONT></p> <br /> <br /><HR align=Left WIDTH=95% COLOR=#000000 NOSHHADE SIZE="1"> <br /><form name="form1" ONSUBMIT="MarkAnswers()"> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>1. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>Quina és la definició més correcta de força?</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R1" ONCLICK="A0='a'"> La capacitat de vèncer una resistència externa</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R1" ONCLICK="A0='b'"> La manifestació externa de generar tensió muscular interna sobre una càrrega determinada en un temps determinat</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R1" ONCLICK="A0='c'"> La capacitat d'aplicar tensió en el mínim temps possible</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R1" ONCLICK="A0='d'"> És el producte de massa per accelaració</B></FONT></p> <br /> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>2. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>La força explosiva és una qualitat que és desaconsella treballar en edats puberals ja que això suposa un alt risc de lesió</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R2" ONCLICK="A1='true'"> True</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R2" ONCLICK="A1='false'"> False</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>3. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>La <input type=text name="box2" size="24"> és la màxima tensió generada sobre una càrrega que tan sols podem superar un cop</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>4. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>Què és la força explosiva?</B></FONT></p> <br /> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="text" name="box3" size="48"></B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>5. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>Per a poder manifestar la força explosiva màxima cal treballar amb resistències que representin un mínim de un <input type=text name="box4" size="6"> de la R.M.</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=5 FACE="Verdana" COLOR=#0080C0>6. </B></FONT><B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>Els exercicis generalizats...</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R6" ONCLICK="A5='a'"> Són aquells que treballen amb grans càrregues</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R6" ONCLICK="A5='b'"> Són aquells que treballen un grup muscular</B></FONT></p> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R6" ONCLICK="A5='c'"> Tenen una alta transferència a l'esport</B></FONT></p> <br /> <br /><p align=Left></B><FONT SIZE=2 FACE="Verdana" COLOR=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<input type="radio" name="R6" ONCLICK="A5='d'"> Només entrenen moviments específics de l'esport </B></FONT></p> <br /><p></p><p align=Left><input type="button" value="Mark Answers" name="markbtn" ONCLICK="MarkAnswers()"></p> <br /></form> <br /></body <br /></html> <br /> <br /> <br /> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-2104866284816888693?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-43962880471795101662010-02-21T09:15:00.000-08:002010-02-21T09:20:56.891-08:00A continuació pots veure com, teòricament, treballa la força explosiva un equip de futbol. Mentre observis els exercicis, planteja't les segúents qüestions:<br />1. Es treballa la força explosiva o un altre tipus de força?<br />2. Són correctes la intensitat d'execució i les pauses de recuperació?<br />3. Què creus que es millorarà principalment amb aquest tipus d'entrenament?<br /><br /><br />Vídeo entrenament força explosiva en el futbol<br /><object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ooZo5Sc9jo4&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/ooZo5Sc9jo4&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="344" width="425"></embed></object><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-4396288047179510166?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-672707793127519372.post-19751359039843973932010-02-11T04:05:00.000-08:002010-02-12T03:47:29.167-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/__pEJj98W0vk/S3P2nPx-F8I/AAAAAAAAAAM/dk6JlvjLmw0/s1600-h/Imagen+044.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://4.bp.blogspot.com/__pEJj98W0vk/S3P2nPx-F8I/AAAAAAAAAAM/dk6JlvjLmw0/s200/Imagen+044.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5436960329277773762" border="0" /></a><br />Donada la gran quantitat d'informació sobre l'elaboració del Projecte Final de Nivell 3 i el Bloc de formació Pràctica, vos recordam la disponibilitat de les tutories dels professors del Bloc Comú de 17:00 - 18:00 dilluns i dimarts, així com l'adreça de correu que s'ha creat per la vostra atenció:<br /><br />erecteib@gmail.com<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/672707793127519372-1975135903984397393?l=ensenyamentsesportius.blogspot.com' alt='' /></div>Guillermo Moreno Puiggròshttp://www.blogger.com/profile/17548422484436112212noreply@blogger.com0